Kaulan lihasten käsittely

Hyvin usein hierontaan tulee ihmisiä, joilla on tuntemuksia niskassa. Toki niska- hartiaseudun lihakset ovat lähes kaikilla ihmisillä päivän aikana kovassa käytössä, jonka myötä siellä ilmenee myös oireita. Usein tämä alue kannattaa toki hieroa, mutta erityisesti niskaan keskittyvissä ongelmissa tulisi myös tutkia kaulan lihasten kuntoa.

Muutamia oireita joita kaulan lihasten kireys saattaa aiheuttaa:

  • jatkuvat niskakivut, jotka eivät ole helpottaneet hieronnalla ja venyttelyllä
  • tuntemukset korvissa, kuten vinkuminen/ humina, äkillisesti alentunut kuulo
  • kasvojen alueen puutuminen
  • vaikuttaa usein myös rinnan alueen/ olkapäiden/ käsien puutumiseen
  • pään liikuttelu ja kääntely puolelta toiselle on vaikeaa

Kaula on toki herkkä alue, eikä sitä voi “runnoa” samaan tapaan kuin kehon isompia lihaksia. Sitä voidaan kuitenkin hieroa tehokkaasti käyttäen erilaisia hierontaotteita ja venytyksiä.

black and white casual face fashion

Photo by Pixabay on Pexels.com

Kaulan aluetta on hierojan näkökulmasta kaikkein helpoin käsitellä, kun asiakas on selinmakuulla ja pää on käännettynä jompaan kumpaan suuntaan. Pään tulisi siis sen verran vielä liikkua, että sitä saa käänneltyä molempiin suuntiin. (toki käsittely voidaan tehdä muutoinkin, mutta erilaisten otteiden käyttäminen on hieman haastavaa)

cof

Kaulan lihaksisto on kaikkein helpoin käsitellä selinmakuulla. Tässä asennossa saadaan käsiteltyä myös niskaa ja kallonpohjaa.

Kaulan lihasten venyttely

Kaulan lihaksia kannattaa käsitellä myös itse ja kaikkein helpoin tapa siihen on venyttely.

scalenus

Kallista päätä olkapäätä kohti. Voit pitää katseen suoraan eteenpäin tai kokeilla viedä katseen kohti kainaloa, jolloin venytys tuntuu hieman eri kohdassa. Tee venytys molemmille puolille. VINKKI: Kun teet venytyksen istuen, niin saat pidettyä tuolin reunasta kiinni, jolloin olkapää ei lähde mukaan.

scalenus 2

Käännä leukaa olkapäätä kohti ja taivuta päätä kevyesti taaksepäin. Tee venytys molemmille puolille.

 

Koska sulla on viimeksi käsitelty kaulan lihakset?

-TS

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s