Raskaana ollessa hierontaan?

Raskaus herättää varmasti kysymyksiä, kun kehossa tapahtuu monenlaisia muutoksia raskauden edetessä. Raskauden mukanaan tuomat muutokset ja oireet ilmenevät eri ihmisillä eri tahtiin ja ne tulee huomioida myös hieronnassa.

pregnant woman sitting on bathtub
Photo by lucas mendes on Pexels.com

Lähtökohtaisesti hieronnassa saa käydä läpi koko raskausajan. Kun tulet hierontaan, kerro hierojalle raskaudesta, olipa raskaus missä vaiheessa tahansa. Keskenmenon riski on korkeimmillaan raskauden alkuvaiheessa ja tämä tulee huomioida myös hieronnassa. On siis tärkeää, että hieroja on tietoinen raskaudestasi jo heti raskauden alkumetreillä. ”Runnominen” ei muutoinkaan olisi hierottaessa suotavaa, mutta erityisesti raskausaikana hierontaa pitää hieman keventää, erityisesti alaselän alueelta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hieronta olisi hyödytöntä tai täysin tehotonta. Varmasti yksi suurimmista muutoksista on kehon painopisteen muuttuminen kasvavan vatsan myötä. Tämän myötä luonnollisesti selkärangan asento ja ryhti muuttuvat, joka kuormittaa lihaksia uudella tavalla ja tuovat mukanaan mm. alaselkäkivut. Myös stressihormoneja saattaa olla kehossa melkoisesti uuteen tilanteeseen totutellessa. Hieronnalla saadaan mielihyvähormoneja liikkeelle ja lievitettyä ryhtimuutoksen mukanaan tuomia kiputiloja.

Raskauden myötä kasvava vatsa estää jossakin kohtaa vatsallaan olemisen, mutta se ei haittaa hierontaa. Hieronta voidaan tehdä kylkimakuu- asennossa tai istuen tai normaalisti vatsamakuulla vastaanotolta löytyvän Belloost-tyynyn avulla. Tällaisen tyynyn avulla pystyy olemaan raskauden viimemetreille asti vatsallaan, mikäli asento ei muuten aiheuta esim. pahoinvointia.

woman wearing white collared blouse
Photo by Dominika Roseclay on Pexels.com

Kuten jo aiemmin todettu, jokaiselle raskaus on henkilökohtainen kokemus. Toiset pystyvät toimimaan normaalilla arkirutiinilla viime metreille asti, kun toisilla taas toimintakyky saattaa rajoittua jo hyvinkin varhaisessa vaiheessa. Toisille myös hieronta toimii hyvänä stressin lievittäjä läpi raskauden, kun toisille se saattaa lisätä esim. pahoinvointia. Todennäköisesti, jos olet muutoinkin tottunut käymään hieronnassa säännöllisesti, niin keho ottaa hierontaa todennäköisesti normaaliin tapaan vastaan myös raskausaikana.

Jos jokin epäilyttää hierontaan tullessa tai aikaa varatessa, niin kaikki kysymykset ovat tervetulleita. En itse ole erikoistunut raskaana oleviin tai raskausajan hierontaan, mutta ohjaan tarvittaessa asiaan erikoistuneemmalle hoitajalle, josta saat lisäohjeita/ -apua.

Tervetuloa hierontaan, myös raskausaikana!

-TS

Arvostele, vaikuta ja voita

Tiesithän, että yrityksille on tärkeää kuulla mielipiteesi saamastasi palvelusta tai ostamastasi tuotteesta? Tämän palautteen perusteella yritys pystyy kehittämään toimintaansa entistäkin paremmaksi ja asiakkaiden tarpeita vastaavaksi.

Hierojana saan ainakin itse suoraa palautetta asiakkailta heti hieronnan jälkeen ja arvosta tätä suuresti. Olet kuitenkin varmasti itsekin ollut tilanteessa, jossa etsit itsellesi sitä uutta vakio hierojaa tai hyvää hierojaa oman hierojasi lomaillessa? Hierojia löytyy toki googlaamalla pilvin pimein Turunkin alueelta, mutta olisi varmasti kiva lukaista muiden kokemuksia, jotta saisi jonkinlaisen ennakkokäsityksen, vastaako kyseinen hieroja omia tarpeita ja toiveita.

Yritykseni hakee vahvasti uutta suuntaa seuraavan vuoden sisällä, toimiala laajenee ja muutoksia on tiedossa. Nyt sinulla on siis hyvä tilaisuus päästä vaikuttamaan tulevaan.

ARVOSTELEMALLA OLET MUKANA ARVONNASSA

Haluan haastaa sut antamaan julkista palautetta ja jakamaan sun kokemuksia omasta yrityksestäni. Millainen oli sun hierontakokemus, jäikö jokin uupumaan, kaipaatko jotakin lisäpalveluita, muita toiveita? Oli kokemuksesi sitten hyvä tai huono, niin toivoisin pientä perustelua arvostelullesi. (Tämä ei toki ole pakollinen, mutta palautteena pelkkä ”oli ok”, ei juurikaan kerro kenellekään mitään. )

Arvostelun voit jättää Facebookin, Googlen tai Timman kautta. Halutessaan palautetta voi toki laittaa somen kautta viestitsekin. Kaikkien 15.4.2020 arvostelun jättäneiden kesken arvotaan 3kpl 30min hierontalahjakortteja. 

Facebookin arvosteluun pääset tästä
Googlen arvosteluun pääset tästä

white smartphone
Photo by Cristian Dina on Pexels.com

Kiitos jo etukäteen arvostelustasi!

-TS

Hieronta osana hoitoketjua

Mitä hieronta merkitsee sulle? Onko se rentouttava hemmotteluhetki arjen keskelle, hetki omaa aikaa, säännöllinen kehonhuollon väline osana aktiivista elämäntapaa vai haetko hieronnasta apua johonkin kiputilaan tai oireeseen?

Omalle vastaanotolleni tullaan yleisimmin jonkin oireen ja kiputilan kanssa. Ongelman alkuperää ja aiheuttajaa lähdetään selvittämään haastattelun, mahdollisesti erilaisten testien ja manuaalisen käsittelyn avulla.

HIEROJA JA MUUT TERVEYDENHUOLTOALAN AMMATTILAISET

Hieronta ei aina ole se yksiselitteisesti paras hoitomuoto, mutta monissa tapauksissa apua voi hakea hierojan kautta. Hieroja hoitaa ihmisen pehmeitä kudoksia, eli lihaksia. Hieroja pystyy siis auttamaan niin kauan, kuin kiputilan/ liikerajoitteen aiheuttajana on lihaskireys. (Lihaskireyden aiheuttamat oireet toki saattavat tuntua nivelissä, ilmetä erilaisina hermosärkyinä, kuulo- tai näköoireina yms. ) Hierojan on kuitenkin osattava ohjata asiakas myös tarvittaessa jonkin muun asiantuntijan vastaanotolle. Hierojan kanssa lähimmässä yhteistyössä ovat lääkäri, fysioterapeutti, naprapaatti, osteopaatti, kiropraktikko, sekä erilaiset valmentajat (esim. personal trainer tai lajivalmentaja).

Hieroja arvioi hieronnan tarpeen, hoitaa asiakasta sen mukaisesti ja antaa tarvittavat jatkohoito-ohjeet. Joissain tapauksissa hieroja saattaa ohjata jo oireiden perusteella lääkäriin, ennen hierontaa.

photo of woman doing yoga
Photo by Li Sun on Pexels.com

ONGELMIA JA RATKAISUJA

Tässä muutamia yleisimpiä ongelmia, joita hierojan työssä kohtaa. Vaikka hieroja ei aina pystyisi ongelmaa ratkaisemaan, niin hieroja auttaa ja neuvoo näissäkin tapauksissa, kenen puoleen ongelman kanssa kannattaa kääntyä. Sinun ei siis hierojalle hakeutuessasi todellakaan tarvitse itse etukäteen tietää, mistä oireesi johtuvat.

Jokin tekniikkavirhe

Tekniikkavirheitä näkee niin kuntosalilla, kuin lenkkipolullakin. Tekniikkavirheiden myötä lihakset kuormittuvat epätasaisesti/ epäsymmetrisesti tai lihastyötä tehdään väärillä lihaksilla. Näiden seurauksena ennen pitkään ilmenee erilaisia kiputiloja sekä lihaksissa, että nivelissä ja mahdollisesti myös rasitusvammoja.

Tekniikkavirheitä voidaan käydä läpi hierojankin kanssa, varsinkin jos hierojalla on personal trainerin tutkinto tai vankka osaaminen kyseisestä lajista. Yleisimmin kuitenkin tekniikkavirheitä korjataan fysioterapeutin tai lajivalmentajan avustuksella(esim. juoksuvalmentaja).

Tulehdusoireet

Onko kipeä alue punottava, kuumottava tai turvonnut? Kannattaa kääntyä ensin lääkärin puoleen, ennen hierontaan tuloa. Tulehtunutta aluetta ei voi hieroa, joten tulehdus pitää hoitaa ennen hierontaan tuloa.

Lymfanestekiertoon kuitenkin voidaan hieronnalla vaikuttaa. Joskus nyrjähtänyt nilkka, joka kerää nestettä, kannattaa hierotuttaa, jotta nesteet saadaan liikkeelle. Turvotus itsessään ei siis ole este hieronnalle.

Lihasheikkous

Joissakin tapauksissa jatkuvasti uusiutuvat oireet eivät ole kiinni lihasten kireydestä, vaan niiden heikkoudesta. Jos siis oikeasti haluat oireista eroon, niin tarvitset ohjeet näiden lihasten harjoittamiseen ja joudut aktiivisesti vahvistamaan heikompia lihaksia. Ohjeita saa toki myös hierojalta, mutta seikkaperäisemmin ja monipuolisemmin ohjeita on tarjolla fysioterapeutilla ja osteopaatilla.

Usein hieronnasta on näissäkin tapauksissa apua, sillä keho on kompensoinut heikompia lihasryhmiä joillakin muilla lihaksilla, joten akuuttia ensiapua oireisiin usein saa hieronnasta.

Fasettilukko

Tiedät varmasti tunteen, kun selkä pitäisi ”naksauttaa”, jotta olo helpottuisi? Hieronnankin aikana tällaisia lukkoja voidaan saada auki, mutta hierojan ei ole tarkoitus ”niksautella ja naksautella” mitään. Tätä varten kannattaa kääntyä esim. naprapaatin puoleen. Kun käsitellään ihmisen kovempia rakenteita, kuten nikamia, tulee hoitajan koulutuksen olla asian mukainen. Tavallinen koulutetun hierojan tutkinto ei ole tarpeeksi kattava, jotta hieroja voisi turvallisesti avata asiakkaalta fasettilukkoja.

HIEROJA OSANA HOITOKETJUA

Ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, joten mahdollinen vamma tai oire, ei useinkaan selviä vain yhden asiantuntijan vastaanotolla. Fasettilukkojen avaamisen myötä kannattaa varmistaa, ettei kireät lihakset vedä nikamia parin viikon sisällä uudelleen lukkoon- tässä kohtaa löydät avun hierojalta. Kun juoksutekniikkaa on lähdetty korjaamaan, olisi asianmukaista muistaa treenin ohelle säännöllinen kehonhuolto ja avata niitä lihaksia, jotka aiemmin ovat joutuneet turhankin kovalle rasitukselle tekniikkavirheen takia. Olkapääleikkauksen jälkeen tulisi hierojaa hyödyntää arpikudoksen pehmittämisessä, jotta kudokset jäävät mahdollisimman kimmoisiksi ja parantuminen nopeutuu.

Toimivaan ja hyvinvoivaan kehoon ei valitettavasti ole oikotietä, eikä kenelläkään ole tarjota all in one- ratkaisua. Hieronnan avulla pääsee kehonhuollossa pitkälle ja useimmiten hieronnalla pääsee kehonhuollossa jo pitkälle. Hieroja on kuitenkin mukana hoitoketjussa vammojen ja tapaturmien hoidossa, sekä muiden oireiden alkuperän selvityksessä ja hoidossa. Mutta, kuten jo aiemmin todettu, sinun ei asiakkaan roolissa tarvitse itse automaattisesti tietää, kenen puoleen kääntyä, vaan sinut neuvotaan asiantuntijalta toiselle tarpeen mukaan.

woman flexing her legs
Photo by theformfitness on Pexels.com

 

-TS

Rentouttavaa joulua!

Vuosi on vierähtänyt taas  melkoisen nopeasti. Tuleva vuosi ei ainakaan näillä näkymin tuo mukanaan kovinkaan suuria muutoksia. Johan niitä tähän vuoteen toimitilojen ja varausjärjestelmän vaihdon myötä mahtuikin.

Hinnastokin pysyy yhtä poikkeusta lukuunottamatta samana; Sali82:n jäsenalennus poistuu käytöstä 1.1.2020. (Sama alennusprosentti löytyy sarjakorteista, mikäli alennusta haluaa jatkossakin hyödyntää)
Kannattaa myös huomioida 5xsarjakorttien muuttunut voimassaoloaika, joka on nykyään 6kk. Muissa sarjakorteissa voimassaoloaika on edelleen 12kk.

Itse lomailen 24.12.-26.12., sekä 31.12. Nettiajanvaraus toimii kuitenkin normaalisti ja aikoja on varattavissa jonkin matkaa myös tulevan vuoden puolelle. Nettiajanvaraukseen pääset suoraan tästä.
Koulun penkille palaan 7.1., joten siihen asti kalenterista löytyy huomattavasti enemmän aikoja myös arkipäiville. Kannattaa siis hyödyntää mahdollista joululomaa huoltamalla itseään!

christmas tree with baubles
Photo by freestocks.org on Pexels.com

Kiitos kaikille asiakkaille kuluneesta vuodesta ja rentouttavaa joulua!

-TS

Black Friday!

Yleensä en niinkään perusta mistään tarjouskampanjoista ja ostohysteriasta, mutta tänä vuonna päätin lähteä mukaan Black Friday- hullutteluun.

photo of woman holding her phone
Photo by bruce mars on Pexels.com

Black Friday tarjouksena kaikki hierontalahjakortit saa nyt -30% alennuksella 28.11.-30.11. Pystyt ostamaan joitakin lahjakortteja sähköisinä, muut lahjakorit pitää hakea vanhanaikaisesti paperiversiona. Sama tarjous koskee kuitenkin kaikkia kertakäyntejä, lukuunottamatta 150min kokovartalohierontaa. (tarjous ei siis koske sarjakortteja, eikä sitä voi yhdistää esim. opiskelija-alennukseen)
Alennuksen kanssa siis esim. 60min hieronnalle jää hinnaksi vain 32€! Ennen joulua ei ole muita tarjouksia tulossa, joten joululahjat kannattaa napata tästä samantien!

Jos haluat tulla noutamaan lahjakortin, kannattaa laittaa viestiä ennen tuloasi, jotta saat noudettua lahjakortin mahdollisimman sujuvasti ilman turhaa odottelua.

Hyvää joulunodotusta ja black friday- hullutteluja! 🙂